プルーン

テレビのCMなどでよく知られているのは乾燥したプルーンですが、

生のプルーンは乾燥のものと同じフルーツだとは思えないほどに

ちょうど良いさわやかな甘さで、とてもみずみずしくておいしいんです。

 

乾燥プルーンのイメージから、甘さがしつこいようなイメージを持っていたり、

硬くて食べにくいと言う印象がある方も多いかと思いますが、

実際の生のプルーンは中の身が黄色っぽい色で、みずみずしく、とても食べやすいフルーツです。

 

プルーンはおいしいだけではなく、その栄養の多さにも注目が集まっています。

 

カルシウムや鉄、カリウムなどのミネラル類をはじめ、

ビタミン類などが特に多く含まれていていろいろな効能が期待できます。

1日に10個、毎日食べ続けることでおよそ2ヶ月で貧血が改善するといわれていることから、

妊婦などにはよくおすすめされる果物です。

 

また、体を温めるという作用や、体質の改善、貧血の改善、便秘の改善、

美肌、心臓病などの予防など、多くの効果が期待できます。

 

おいしくて食べやすいですし、女性は便秘気味の方や鉄分不足でお悩みの方もとても多いですから、

そういう場合には食後のデザートとしてプルーンを食べる習慣をつけてみると良いかもしれません。

 

味が良く健康効果も高いということで生のプルーンは人気がありますが、

乾燥プルーンしか食べたことがないという方はなかなか味の想像がつかないものですので、

まだ食べたことがない方はぜひ生のプルーンを味わってください。

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